失眠，更加是对付中晚年人来说汤锅，依然成为一种常见的困扰。跟着存在节律的加疾和处事压力的扩展，很多人黑夜翻来覆去汤锅，难以入睡，乃至正在夜间醒来后再也无法入眠。永恒的失眠不只影响存在质料，还恐怕激发一系列康健题目。于是，正在普通饮食中，采用少许养心安神、清热解毒、降怒火的食材显得尤为苛重。

　　正在浩繁食材中，莲藕、百合、花生、莲子、枸杞和猪心等都优劣常好的采用。莲藕拥有清热解毒的效能，可以改进血液轮回，激动新陈代谢。百合则被以为是安神帮眠的佳品，常被用来歇养失眠和焦灼。花生富含充分的养分，可以加强免疫力；莲子不只能滋阴润燥，还能养心安神；枸杞则以其护肝明宗旨成绩被寻常敬佩。而猪心则被以为是有帮于养心的食材，非常适合需求调动心脏和神经编造的人群。

　　本日，咱们就来保举一款适口又康健的“莲藕猪心汤”，让你正在享福美食的同时，也能滋补身心。

　　主料：莲藕：300克，百合：50克，花生：50克，莲子：50克，枸杞：20克，猪心：1个

　　1. 打算食材：莲藕洗净去皮后，切成厚片，百合和花生用净水洗净，然后浸泡2幼时，莲子去心，枸杞用温水泡软。猪心洗净汤锅，先切成两半，去掉杂质，然后后切成薄片。

　　2. 焯水：将切好的猪心放入锅中，出席适量的水，放入姜片和料酒，煮沸后撇除浮沫，然后捞出，用净水冲刷整洁。

　　3. 炖汤：正在汤锅中出席净水，放入焯水后的猪心、莲藕片汤锅、百合、花生、莲子。大火煮沸后，撇去浮沫，转幼火慢炖约1.5幼时，直至猪心和莲藕熟烂。

　　4. 调味：汤炖好后，出席适量的盐调味，放入枸杞，再煮5分钟，使盐充裕融入汤中。盛出汤，搭配少许葱花或香菜增加韵味，即可享用。

　　这道莲藕猪心汤，不只正在表观上色泽澄澈、诱人，滋味上更是交融了莲藕的清甜与百合的细腻，花生的香气与莲子的平滑交错正在沿途，给人一种和气而痛疾的感触。其养分因素极为充分，既能滋阴润燥，又有帮于安神养心汤锅，非常适合那些因处事压力、存在琐事而导致失眠的人群。汤中的莲藕有帮于清热解毒，而百合则是改进心思和激动睡眠的良方。

　　提倡你正在疾节律的存在中，测验每周修造一次这道汤，将其举动一种摄生典礼，既能为身体增加养分，也能让精神取得松开。让这碗汤成为你康健存在的一片面，渐渐离别失眠的苦闷，享福每个安笑夜晚带来的俊美与舒服。

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