半岛体育大师好这里是香姐做美食，每赋性享好吃的家常菜。炎天不适合吃太甚油腻、辛辣刺激、易上火的食品汤锅，这些食品不易消化和摄取。炎气象温高，会影响身体的消化体系，倡导平淡饮食，吃少少低脂低卡的食品，不只能添补养分，并且容易消化和摄取，还可能加强身体本质，普及免疫力。今赋性享八道低脂菜谱，荤素搭配养分平衡，炎天容易生病的恩人，可能来看看，养分好吃不上火，加强身体免疫力，健壮过炎天。

　　1、酱汁:碗中放入蒜末、幼米辣、白芝麻、辣椒粉，浇上热油饱励出香味，再放入生抽、蚝油、陈醋，搅拌匀称即可。

　　2、牛肉洗濯整洁切成薄片，到场料酒汤锅、食盐、生抽、淀粉和鸡蛋清，搅拌匀称浸泡二非常钟。

　　1、鸡胸肉洗濯整洁切成幼块，放入料酒、生抽、老抽、黑胡椒粉、淀粉，抓拌匀称腌造非常钟。

　　4、再次起锅烧油，油热后放入蒜粒炒香，再放入口蘑翻炒几下，炒软后放入鸡胸肉，到场生抽、蚝油和黑胡椒粉调味，翻炒匀称炒至入味，即可出锅装盘开吃。

　　3、锅中底油，放入蒜末和幼米辣炒出香味，再放入西葫芦翻炒斯须，到场食盐翻炒至变软。

　　1、口蘑洗濯整洁切成薄片，放入烧开的水中，焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。

　　4、锅中底油，放入蒜片炒香，再放入口蘑和黄瓜翻炒匀称，炒熟后倒入鸡蛋，到场食盐和水淀粉，炒至浓稠即可出锅装盘开吃。

　　1、鸡蛋打入碗中，到场少许食盐，用筷子搅拌匀称，再倒入1.5倍温水，搅拌匀称。

　　4汤锅、蒸熟后取出来，去掉保鲜膜，淋上蒸鱼豉油，撒上葱花浇上热油饱励出香味即可端上桌开吃。

　　2、蒜蓉酱:碗中放入蒜末，浇上热油饱励出香味，再放入生抽、蚝油、食盐、鸡精和白糖，搅拌匀称。

　　4、起锅烧水，水开后放入排骨蒸半个幼时阁下。蒸熟后取出来，撒上葱花修饰，即可端上桌开吃。

　　1、排骨洗濯整洁剁成幼块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来洗濯整洁。

　　2、山药削掉表皮，洗濯整洁切成幼段。绿豆洗濯整洁，浸泡一个幼时。莲子洗濯整洁即可。

　　3、将排骨、绿豆、莲子和姜片放入汤锅中汤锅，到场足量的净水，先炖煮一个幼时。

　　4、接着放入山药不绝炖煮半个幼时，煮好后到场食盐调味，搅拌匀称煮至入味，即可出锅开吃。

　　1、猪骨洗濯整洁剁成幼块，冷水下锅焯水汤锅，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来洗濯整洁浮沫。莲藕削掉表皮，洗濯整洁切成幼块。

　　2、将猪骨、莲藕和姜片放入汤锅中，到场足量的净水，盖上盖子炖煮一个半幼时。炎天适合吃低脂美食譬喻这八道菜谱热量低养分高加强免疫力汤锅