秋分既意味着当天日夜中分，又体现中分秋季。秋分事后，降水加多汤锅，气温低浸；“一场秋雨一场寒”，即是这个时节的特征。民间有“祭秋月，吃秋菜”之说。

　　我国古代将秋分分为三候：一候雷始收声；二候蛰虫培户；三候水始涸。旨趣是雷声慢慢终了，蛰虫初阶封穴，湖泊、河道中的水量变少。

　　秋季花木让步，容易惹起人的伤感、顾虑之情，进而痛心脾，应坚持不急不躁的心境，让气血平安、心平气敛，以巩固身体的抗病才略。

　　饮食颐养宜多喝水，并多食酸味甘润之品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以滋阴润肺、养阴生津汤锅。

　　起居作息宜适合天然界由阳转阴的顺序，“早卧早起，与鸡俱兴”，以利保藏。

　　秋季热气没落、冷气渐增、气氛中湿度慢慢下降，由夏令的湿热慢慢转为干燥。所以，养肺润肺成了秋季摄生的重中之重。

　　“肺喜润恶燥”，饮食上应恪守“清热生津，滋阴润肺”的法则，妥当食用百合、银耳、梨、枇杷、莲藕等甘润的食品。

　　秋易乏、易愁，太甚哀思、不速易消费肺气，故要注视使激情坚持正在一个平安、安静的状况，普通能够多吃极少富含镁和维生素B的食品，如香蕉、草莓、大枣、桂圆等以调治激情。

　　另表，要注视实时换下夏令的短袖、短裙，撤掉凉席，不吃冷饮，预防胃肠受凉显示腹痛、腹泻。

　　秋分时，暑气已消，气象初阶由温转凉，一场秋雨一场寒，气温的低浸导致胃肠疾病多发，此时更应注视守卫脾胃，若不注视防护，就会产生胃肠道疾病，显示消化不良、反酸、呃逆、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

　　措施：能够按压内闭汤锅、足三里，以刺激胃肠功效、调骨气血，每天2次，每次120下；做腹式呼吸，每天1次，每次3~5分钟。

　　本势通过幅度较大的俯仰腰身来举办“两手攀足”的作为，从而到达健固腰肾、疏通经脉、调整气血、鼓动成长发育的感化。

　　中医表面以为，肾为天分之本，天分之精藏于肾；腰为肾之府；肾位于腰部脊柱两侧，其心理功效是藏精、主骨、生髓，为生殖发育之源；肾还主纳气、主水，开窍于耳及两阴，其华正在发汤锅。

　　通过“两手攀足”作为，脊柱大幅度前屈后伸，可刺激足少阴肾经。当两掌沿两侧腰部推按腰、臀、腿、足经脉穴位，会对肾、肾上腺、输尿管有优越的牵拉推拿感化，不只能够疏通相应经络不服之气，还能对相联络的器官/内脏起到调治感化，到达“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的结果。

　　【做法】将猪肉切成薄片；丝瓜去皮，切成片状；炒锅洗净，放入清汤煮沸后，先将肉片放入锅内，待汤微沸时撇去浮沫，列入丝瓜、盐、味精稍煮刹那，起锅盛入汤碗内，淋上几滴麻油即可。

　　【原料】茯苓15g，山药15g，芡实15g，莲子15g，崭新猪肚500g，生姜3片，蜜枣2个，盐适量。

　　【做法】将茯苓、山药、芡实、莲子浸泡30分钟，备用；崭新猪肚改刀切片，焯水捞出；将一齐质料放入加水的锅中，大火煮开后转幼火再煲1幼时即可，加盐适量。

　　【原料】五指毛桃50克，炒薏米30克，老母鸡1只，蜜枣3个，生姜3片，盐适量。

　　【做法】先将五指毛桃、炒薏米浸泡30分钟，去杂质，备用；把鸡剁成块，焯水后再冲刷整洁；将一齐质料放入汤锅，加水10碗，大火烧开后改幼火煮1.5 幼时，煮好后列入适量盐调味即可。汤锅秋分至一场秋雨一场寒宜养肺润肺