大师好这里是香姐做美食，每本性享好吃的家常菜。进入中伏后，白日的最高气温抵达了39度阁下，每天都像是处于一个烤箱中，电扇吹出来的风都是热的，基本起不到降温感化，仍然得吹空调。可是，空调吹多了，皮肤会很干燥，并且冷气和湿气会较量重，体质差的人吹多了空调，就会显现身体不适，对身体康健倒霉。除了吹空调，咱们还能够通过饮食来革新高温带来的各式不适，比方说夏季的应季蔬菜，更加是各式瓜类蔬菜，其水分、伙食纤维、维生素含量绝顶高，应季的食材最养人。因此半岛体育，进入中伏后，倡议多吃这八种瓜，补水润燥消暑热，壮健体质从容度夏，顺手渡过炙热的三伏天。

　　1、花甲洗濯整洁，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片去腥，煮至花甲启齿，再捞起来洗濯整洁。冬瓜削掉表皮，洗净后切成薄片汤锅。

　　2、起锅烧油，油热后放入姜丝、蒜片和葱段炒出香味，再放入冬瓜翻炒半晌汤锅，炒至变色后放入适量净水煮极度钟。

　　3、冬瓜煮熟后，放入花甲煮两分钟，末了参预食盐调味，撒上葱花搅拌平均即可出锅开吃。

　　1、瘦肉洗濯整洁切成薄片，参预葱姜水抓匀，再放入食盐和淀粉，抓拌平均腌造极度钟。丝瓜去皮，洗净后切成幼块。

　　2汤锅、起锅烧油，油热后放入姜丝炒香，再放入丝瓜翻炒已而，炒至变色后放入净水煮开，转幼火煮三分钟。

　　3、丝瓜煮熟后，放入瘦肉煮三分钟，煮熟后参预食盐调味，煮至入味即可出锅开吃。

　　1、排骨剁成幼块，洗濯整洁后冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来洗濯整洁。

　　2、苦瓜表观撒上食盐和淀粉，搓洗整洁后切开，挖掉里边的瓜瓤，再切成块。黄豆洗濯整洁，提前浸泡一个幼时。

　　3、将排骨、黄豆和姜片放入汤锅中，参预足量的净水，盖上盖子炖煮一个幼时。

　　4、岁月到，再放入苦瓜延续煮半个幼时，煮好后参预食盐调味，搅拌平均煮至入味，即可出锅开吃。

　　1、鸡腿去骨去皮后切成幼块，放入姜丝、葱段、酱油、蚝油、食盐、淀粉和食用油，抓拌平均腌造极度钟。

　　2、南瓜削掉表皮，洗净后切成幼块，摆放正在蒸碗底部，撒上食盐和食用油抓匀，再铺上腌造好的鸡腿肉。

　　3、再次起锅烧油汤锅，油热后放入蒜末炒香，再放入西葫芦翻炒已而，淋入净水焖煮两分钟。

　　4、西葫芦煮软后，放入鸡蛋翻炒平均，参预食盐、生抽和蚝油调味，翻炒平均炒至入味，即可出锅装盘开吃。

　　1、黄瓜表观撒上食盐和淀粉，搓洗整洁后切成薄片。鸡蛋打入碗中，搞乱备用。

　　3、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入黄瓜翻炒半晌汤锅，炒至断生后放入鸡蛋，参预食盐、生抽和蚝油调味，翻炒平均炒至入味，即可出锅装盘开吃。

　　1、排骨洗濯整洁剁成幼块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来洗濯整洁浮沫。

　　2、佛手瓜撒上食盐和淀粉，搓洗整洁后切开，再切成幼块。胡萝卜去皮，洗净后切成幼块。

　　3、将排骨、佛手瓜、胡萝卜和无花果都放入汤锅中，参预足量的净水，盖上盖子炖煮一个幼时。

　　2汤锅、起锅烧水，水开后放入姜丝、红枣和瘦肉，煮开后撇掉浮沫，再延续煮三分钟。

　　3、接着放入蒲瓜延续煮五分钟，煮好后参预食盐调味，撒上枸杞子和葱花，搅拌平均即可出锅开吃。

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