专家好这里是香姐做美食，每天性享好吃的家常菜。人上了年纪之后，身体的各项性能城市变差，譬喻说骨质松散便是中暮年人常见的题目，跟着年纪越大，骨质流失的题目就越紧要，借使平居不补钙，骨质松散就会很厉害，摔一跤就会骨折。因而，中暮年人别太节约，平居要呵护好我方的身体，要实时添加钙物质，除了吃钙片以表，咱们还可能通过饮食来调剂，多吃这八道“高钙菜”，补钙强筋骨，腿脚更有劲，食补比药补更强健，专家沿道来看看这八道菜的做法方法吧，简易易操作。

　　1、西葫芦表面撒上食盐，搓洗明净后对半切开，再切成薄片。黑木耳泡发，冲洗明净沥干水分。红椒去蒂，洗净后切成幼块。鸡蛋打入碗中，用筷子搞乱备用。

　　3、再次起锅烧油，油热后放入蒜末和葱花炒香，再放入西葫芦和黑木耳翻炒转瞬，炒至断生后放入红椒翻炒匀称。

　　4、配菜炒熟后，放入鸡蛋，插足生抽、蚝油和食盐，翻炒匀称炒至入味即可出锅装盘开吃。

　　2、牛肉冲洗明净切成薄片，插足姜片、酱油、淀粉和食用油，抓拌匀称腌造相等钟。

　　3、起锅烧油，油热后放入蒜片炒香，再放入牛肉翻炒转瞬，炒至变色后倒入口蘑翻炒匀称。

　　1、猪肉冲洗明净切成幼块，再剁成肉末，插足葱姜水、食盐、胡椒粉、淀粉、鸡蛋清和葱花，搅拌匀称至上劲。

　　4、山药煮熟后放入腌造好的牛肉煮三分钟煮熟，结果插足食盐调味，撒上葱花即可出锅开吃。

　　1、猪骨冲洗明净，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪骨捞起来冲洗明净。

　　3、将猪骨、黄豆汤锅、姜片放入汤锅中，插足足量的净水，盖上盖子炖煮一个幼时。

　　4、功夫到，再放入海带不停煮二相等钟。煮好后，插足食盐调味汤锅，搅拌匀称煮至入味，即可出锅开吃。

　　1、丝瓜削掉表皮，冲洗明净切成滚刀块。嫩豆腐切成幼块，鲜虾去头去壳去虾线、起锅烧油，油热后打入鸡蛋煎一下，煎至两面金黄，切成幼块后盛出备用。

　　4、再倒入适量开水煮开，倒入嫩豆腐煮五分钟操纵。煮好后插足食盐调味，煮至入味即可出锅开吃。

　　4、水开后放入牛肉和绿芽菜煮三分钟，煮熟后放入食盐调味，撒上葱花即可出锅开吃。

　　4、水开后放入煎蛋，盖上盖子煮三分钟。煮好后，插足食盐调味，搅拌匀称煮至入味，即可出锅开吃。汤锅中晚年人别太节流多吃八道“高钙菜”补钙强筋骨腿脚更有劲