半岛体育提到夏令，人们起首思到的生果必然是西瓜。因为天气酷热，跟着汗液的排出，人融会耗费大批的水分和电解质。西瓜不只含水量极大（又称之为“水瓜”），还含有多种矿物质和维生素，能够说是夏令自然的“补液剂”。

　　2.因为西瓜的血糖天生指数相较于普通生果而言突出良多，糖尿病患者不宜多吃，浅尝即可。

　　西瓜棒冰，一口透心凉！可是，炎天吃冷饮需求适度哦汤锅，幼心吃多了冰，肠胃容易受损。

　　黄瓜脆嫩多汁且有非常清香，属于夏令较量受迎接的蔬菜，生吃、熟吃皆可汤锅。黄瓜富含炊事纤维，且热量低、口感好，往往是减肥人士和糖尿病患者饥饿时的救场食物。

　　冬瓜，固然名字里带有“冬”字，原来却是一款极适合正在夏令食用的瓜类蔬菜。冬瓜水分多、热量低汤锅，含有多种维生素和人体所必要的微量元素汤锅，有利于填补汗液失落的水分和电解质。因而，夏令多吃冬瓜有清热解暑半岛体育、促进食欲的成绩。

　　3.造造焦糖水：锅中放入120克白糖，中幼火将白糖熬化，等大部色彩形成褐色后半岛体育，倒入少量开水，糖汁会形成焦糖水；

　　4.将焦糖水浇于冬瓜球上，封上保鲜膜，天然冷却后，放入冰箱冷藏一个幼时即可。

　　冬瓜自己滋味偏淡，将白糖熬成焦糖，冰镇事后，冬瓜浸满了焦糖特有的香甜味，明确又甘美。

　　3.煮好的薏米连水沿途移入大汤锅，出席冬瓜，大火烧开后转中火煮约20分钟；

　　丝瓜质嫩幽香，可炒可汤，也是夏令推举的瓜菜。丝瓜富含多种矿物质和植物化合物，加倍高钾、低钠、水分丰盛，适合“三高”患者食用。

　　丝瓜1根、基围虾7个、红剁椒1匙、蒜4瓣、蒸鱼豉油1匙、糖适量、食用油少许。

　　2.将基围虾剪去头挑去沙线，剥去虾壳并保存尾部终端那一末节，再将背部剪开一个洞，将虾尾塞入洞中显现尾部做成虾球；

　　5.蒸锅里水欢腾后，将丝瓜虾盅和调味料一同上锅蒸，大火3-5分钟后闭火，再焖1分钟即可出锅，结果将蒸好的调料淋正在丝瓜虾盅上即可。

　　动作暑期家常必备菜，鸡蛋富含卵白质、丝瓜清热凉血半岛体育，两者搭配汤锅，奇怪爽口又养分丰盛！

　　俗话说“天热食苦胜似补”，酷热夏令宜适合吃些苦味的食物，苦瓜便是苦味食品的代表。苦瓜性寒味苦，爽口不腻，有清热泻火、解暑除烦、润脾补胃、明目降糖等成绩。炎天用苦瓜做菜，既开胃又祛暑清心。

　　1.不宜久食，也不宜一次食用过量，过量食用容易惹起恶心、吐逆、反胃等不适反响；

　　1.计划少少香葱肉馅，三分肥、七分瘦的夹心肉剁碎，出席本人心爱的调料拌匀成馅；

　　2.将苦瓜洗刷整洁，切成2厘米摆布的幼段，用勺把瓜瓤挖出，把挖好的苦瓜圈摆入盘中；

　　3.把每一个苦瓜圈内都填满肉馅汤锅，顶部再放一个肉馅丸，点上几颗枸杞子点缀，放入蒸锅汤锅，按时蒸10-15分钟即可。

　　哈密瓜因其幽香爽口、脆甜多汁而深受人们的喜好。哈密瓜富含维生素A、胡萝卜素、钾、果胶等养分素，拥有生津止渴、清热利尿、止咳益气的成绩，是夏令消暑的生果之一。

　　西米煮熟后口感爽滑、弹性绝对，搭配哈密瓜、椰奶食用，不单能填补能量，尚有健脾开胃的成效。

　　蛋挞皮10个、哈密瓜1/3个、鸡蛋黄3个、淡奶油100克、低筋面粉15克、纯牛奶100克、绵白糖15克、炼乳适量。

　　2.将纯牛奶、淡奶油、炼乳、绵白糖倒入碗中，搅拌至绵白糖熔解，再将低筋面粉分次筛入，拌匀，结果把蛋黄拌匀倒入，造成蛋挞液；

　　3.将蛋挞液倒入蛋挞皮中，再将哈密瓜块放入蛋挞液中，使蛋挞皮装到7分满的水准；

　　蛋挞属于烘焙食物，口感好且含有丰盛的卵白质，但它同时含有大批的糖和脂肪，属于高热量食物，只可不常吃一下哦~

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